Hepimiz kilo vermek istiyoruz hem kilo verip hemde aç kalmak istemiyoruz. Tek yapmamız gereken şey diyetinize dört dörtlük uymamız. Verilen listelere düzenli bir şekilde uyulursa 1 ayda beş kilo verebiliriz. İşte bize 5 kilo verdirecek diyet. Devam�n� Oku

Uzmanlar zayıflayabilmek için kişilerin tamamen sağlıksız diyet programlarına girmemesini istiyor. Vücut yağ kitle indeksini ölçtürük kişiye göre özel diyet yapılmasını istiyorlar. Sağlıksız diyetler tamamen metobolizmayı bozuyor ve sağlığı tehlikeye atıyor.
DİYET YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMEK GEREKİR
1-Düşük kalorili yiyecekler tüketmek
2-Yemeklerden önce 1-2 bardak su içilmesi
3-Uzun süre tokluk hissi yaratan yiyecekler tüketmek
4-Sürekli yemekler ile ilgili planlar yapmayın
5-Ana öğünlerde yemek miktarları azaltılmalı bunun yerine salata artırılmalı
6-Fast-food yiyeceklerden kaçınılması tüketilmesi durumunda ise ketçap-mayonez gibi soslar yerine domates ve yeşillik ilave edilmesi
7-Gün boyu bolca su içilmeli yaklasık 2,5 ile 3 litre arası
8-Nerede olursanız olun beslenme proğramından çıkılmamalı
9-Düzenli egsersiz yapılmalı
10-Yemek servisinin küçük tabakta olması
11-Uzun süre mutfakta vakit geçirilmemesi
12-Ara öğünlerin atlanmaması mutlaka yapılması

Deniz sezonu açıldı uzun süreli yapılan sporlardan sonra kas ağrıları oluşuyor. Bunu gidermek için spordan sonra bir bardak vişne suyu içip bu ağrıları azaltabilirsiniz.Vücudunuzu dinlendirmek ve yenilemek için yüksek antioksidan içeriğe sahip vişne suyu içmek yeterli geliyor.2006 yılında American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir çalışmayla doğrulandı.Egzersiz yapanlar ve sporcular için önemli bir besin öğesi olan potasyum kaynakları arasında sebzeler ve meyveler bulunuyor vişne suyu, günlük potasyum ihtiyacınızın %10’unu karşılıyor. Bu nedenle egzersizden önce veya sonra vişne suyu tüketimi kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konabilmesinde de yardımcı oluyor.

Cinsel hayatımız için bu ürünlerden uzak durmalıyız.
Cin tonik,soya fasulyesi, Gğherçile(Güherçile, potasyum nitratın halk arasında bilinen ismi ve barut yapımında en fazla kullanılan madde),nane,kişniş,mısır unu krakeri,Bamya,meyan kökü,ton balığı

Ünlü oyuncu Jessica Alba’nın önceki doğumunda çok korktuğu için bu kez doğumda bu yöntemi kullanacağını açıkladı. Uzun süredir bu yöntemi başarıyla uygulayan Marie Mongan ile doğuma hazırlanan Jessica Alba bu sayede rahat bir doğum yapacak. Karnı büyüdükçe küçük oğlu Honor’ın çok kıskandığı ve kucağına çıkmaya çalıştığını söylüyor.

The American Academy of Family Physicians’e göre bu tavsiyelere dikkat ederseniz, sabah bulantılarınızı azaltabilirsiniz:

- Çok acıkmayı ya da çok fazla tokluğu önlemek için 3 öğün yerine daha sık, fakat az miktarlarda yiyin.

- Yağı, baharatı çok fazla olan yiyecekler yerine daha hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih edin,

- Bulantınızı artıran kokulu yiyeceklerden uzak durun.

- Beyaz pirinç veya fırınlanmış sade patates gibi karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin.

- Yatağınızın yanında tuzlu yiyecekler bulundurun ve her sabah yataktan çıkmadan önce birkaç tane atıştırın.

- Araç tutmasını önlemek için kullanılan bileğinize baskı uygulayan bilekliklerden kullanın.

- Bazı kadınlar hamilelik dönemindeki vitaminlerde bulunan demirin kokusundan çok fazla etkilenir. Böyle bir durumunuz varsa, doktorunuza belirtin.

zaman